Información General:
-Raciones: 2 Personas
-Tiempo de elaboración: 15 Minutos
Elaboración:
Hoy os presento un postre fácil, rápido y muy bueno para dietas.
La primera foto y la segunda tiene una copa de frutas (fresa y plátano) con yogur y cereales molidos. Yo en este caso desayuné un vaso de zumo de naranja (3 naranjas) recién exprimido, cacao bajo en azúcar y la copa de frutas.
Y la tercera y la cuarta foto es otra copa de frutas (fresa y manzana) con yogur, queso fresco y cereales molidos.
Picamos la fruta. La colocamos en un vaso o en una copa, en donde os guste. La bañamos con yogur, ponemos unos trozos de queso fresco y molemos unos cereales por encima.
Si queréis algo dulce podéis echarle a la fruta chocolate por encima sustituyéndolo por el yogur y el queso.
En esta receta no quiero recalcar la elaboración sino la aportación que nos da cada cosa.
Vamos a hablar primero de la fresa:
Nos aporta más calorías y muchos hidratos de carbono. Es ideal para niños y deportistas.
Esto es importante saber, la fresa tiene una gran cantidad de agua lo que es ideal para hidratarnos en días calurosos.
Los minerales que tiene nos ayuda a tener mejor circulación y viene muy bien para ayudarnos con la concentración.
Además tiene vitaminas que son un gran aporte de antioxidantes que permitirán evitar el envejecimiento prematuro de la piel.( enfermedades degenerativas y una gran cantidad de cánceres)
Es una de las mejores frutas que podemos consumir durante todo el año.Es esencial que esté en nuestra dieta.
Ahora sobre la manzana:
Es otra fruta refrescante pero lo bueno de la manzana es que con una sola nos aporta una gran cantidad de nutrientes que necesitamos diariamente.
Las calorías y los hidratos de carbono nos aportan una gran cantidad de energía.Está compuesta en un 80% de agua por eso ayuda a la hidratación.
Contiene potasio y magnesio que ayuda a algunas funciones de nuestro organismo.
Además tiene vitaminas que refuerzan nuestro sistema inmunitario.
Sobre el plátano:
Como todas las frutas tiene una gran cantidad de hidratos de carbono que aporta mucha energía.
Tiene mucho potasio y es bajo en sodio. También tiene magnesio ideal para la formación ósea de nuestro organismo.
El fósforo, el zinc y el calcio también son considerables.
Tiene un buen aporte de vitaminas A,C y ácido fólico.
También contiene fibra soluble que ayuda a bajar el colesterol.
Ahora hablemos de el yogur, el queso y los cereales:
Yo utilizé yogur estilo al griego pero se le puede echar cualquiera (desnatado,de soja,de lo que os guste)
El queso utilizé fresco y light.
Y los cereales son copos de arroz y trigo integral que me gustan mucho.
Bueno espero que os guste este post que lo he querido hacer diferente a los habituales.
¡IDEAL!
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